[...] cyklu. Boring but big - uważam, że to super plan, nie jest skomplikowany i przynosi bardzo dobre rezultaty, jego jedyny minus jest taki jak nazwa wskazuje jest nudny. Przy czym warto zauważyć, że to plan treningowy by zwiększyć siłę w głównych bojach. Jeżeli chcesz robić coś innego to warto rozważyć mniejszą objętość treningową. Czy mam plany [...]
[...] i kursy trenerskie. Jednak mimo tego ciągle to robią, nie wiem czemu. Osobiście uważam, że statyczne "rozciąganie" nie powinno być używane w sportach walki, bo tak naprawdę czym jest statyczne rozciąganie, przywyczajeniem układu nerwowego do nowej pozycji mięśnia. Nie jesteśmy w stanie "rozciągnąć mięśni". Możemy pracować nad jego [...]
Widzę, że podejście jak Muhammad Ali-nie mam czym dojechać na trening to będę biegał ;-) Podciąganie między wyciskaniami w jakimś konkretnym celu czy nudzisz się podczas przerwy ? %-) Na pakę jakoś dotrzeć trzeba, a roweru nie wyciągam jeszcze %-) Robie antagonistyczny ruch, w mysl zasady Tsatsouline, pozwala na lepszą stabilizację i aktywację [...]
[...] rzeczy. Dużo nauki przede mną, marketing jest bardzo ważny, a jak mam kogo pociągnąć za język, czy podpytać to korzystam. Takie rady są na wagę złota. Oprócz tego o czym wspomniałaś jest jeszcze kwestia psychologiczna, bo ludzie zwłaszcza początkujący są zagubieni i się boją, potrzebują kogoś, kto ich poprowadzi za rękę, zrozumie ich [...]
[...] 25m żabka 25m kraul 25m żabka 25m żabka 25m kraul 50m bokiem w płetwach 50m grzbiet w płetwach Planuje niedługo dorzucić basen do swojego planu treningowego. Jedyne nad czym się zastanawia to czy wrzucić basen w ciągu tygodnia czy jako taki active rest day w sobote/niedziele? A jak w tygodniu to jako zamiennik dla WODa czy rano zrobić WODa a [...]
[...] jest dziwne, że ludzie lubią skrajności. Teraz mam laskę, która w sobotę idzie na wesele do kogoś i już jest panika bo tam będzie jedzenia dużo, słodycze, alkohol i pytam w czym problem? No bo ciężko się zmieścić w bilansie będzie żeby choć trochę popróbować. No to mówię w czwartek troszkę przytnij, w piątek przytnij i sobotę możesz poszaleć. W [...]
[...] Komentarz: Poranny rozruch zrobiony w niecałe 25 minut ;-) później weszło śniadanko, po śniadaniu spacer 3km na plażę i na plaży z nudów ulożyłem kopczyk z kamieni %-) po czym poszedłem popływać :-)) dzisiaj płynąłem tam i spowrotem, bo jak zobaczyłem po zgraniu na telefon danych, co mi wydziwiał zegarek na poprzednich pływaniach (trochę [...]
[...] pracowałem nad luzem i powrotem do techniki. Zegarek pokazał, że w czasie gdy pływałem utrzymałem tempo 2min na 100m, co cieszy, ale jednak miałem przerwy między tymi setkami, także na pewno będzie nad czym pracować :-)) Na basenie było dużo zajęć i podpatrzyłem kilka ciekawych zestawów ćwiczeń, które będę stosował na rozgrzewkę. Pozdro
[...] Dla osób z problemami w L-S warto robić z początku na ugiętych kolanach do kąta prostego bo w takim wariancie idzie za duże napięcie z tyłu Można sprawdzić część na wyprostowanych nogach, ale nie uzyskają nigdy tej pionowej pozycji nóg, o czym będziemy wiedzieć. Natomiast poprawa wysokości będzie świadczyła i tym, że widać poprawę w dysfunkcji.
[...] że dłużej zostanę na ruchach jednostronnych, jak bułgar czy martwy na jednej nodze, ze względu na duże dysproporcje między stronami. Dodatkowo jestem żałosny jeżeli chodzi o dynamiczne ćwiczenia, w 3 skokach w dal ledwo przeskakuję około 7m... Cóż jest nad czym pracować i myślę, że do ćwiczeń obustronnych/bilateralny przejdę na wakacje. Pozdro
[...] jedzac warzywa w dzuzych ilosciach zdecydowanie ma sie wplyw wlasnie na poprawe wynikow cholesterolu i triglicerydow. co do proporcji trluszczy zwierzecych / roslinnych, czym wieksza ilosc tluszczy sie je /np pow 200g/ zdecydowanie organzim nie bedzie sobie radzil wlasnie z przyswajaniem roslinnych. w przypadku og ilosci tluszczy np 100g jest [...]
DZIEŃ 26.04.2012 –CZWARTEK (65 DZIEŃ) Ssanie dzisiaj totalne. Normalnie było wprost proporcjonalne do ilości wkładanego jedzenia. Czym więcej jadłam, tym bardziej miałam wrażenie że głodna jestem %-). To chyba ten wczorajszy trening. ;-) Miały być interwały, ale nie mogłam wyjść, a po ciemku jeździć nie lubię, to był trening wytrzymałościowy. [...]
Ech Padme mam ostatnio niedobor energii po pracy ze z gotowaniem ide na latwizne i daruje Wam fotki. Wrzucam wszystko do jednego gara razem z miesem a mozarele klade juz na talerzu ;-) takie dni ostatnio. Ale dzis serniczek w piecu juz stygnie wiec chyba bedzie w koncu czym sie pochwalic ;-) ps. A bulgara chyba tak samo lubie co nie znosze ;-)
[...] się muszę bo zbieram na gryf Liczę także ,że babcie ruszy sumienie i dołoży mi zarówno do gryfu jak i wyłoży na Ostrowię - ale nie chce zapeszać. Na razie zakończę śniadanko przy zaległościach z serialu Lost po czym pójdę wykupić recepty i ruszę na sprzątanie Pzdr. P.S- filmiki wrzucę przed wyjściem- zostały tylko 3 i ponad 50 % się załadowało
[...] ich po prostu mi się znudziło. Ciągle to samo tylko z innego ujęcia. Teraz idę biegać na stadion ( jakieś 15 min. z mniejszą niż poprzednio intensywnością - 164 tętno ) ,po czym zjem sobie podudzia z ryżem i położę się spać bo wieczorem mam zamiar wybrać się gdzieś ze znajomymi. Oczywiście bez alko. [...]
[...] ;) Ogólnie trening w miare spoko, rozgrzewka, 20 minut techniki mocnej, ale ze słabszym gościem niż ten co zawsze i dawałem radę. Słabo się czułem, bez sił, nie wiem czym to spowodowane, może za dużo białka, za mało tłuszczy i węgli, ciężko redukować i boksować na pełnej... Osłabiony się czułem, dzisiaj psotaram się wyspać dobrze i myślę, [...]
ja dopiero składam podanie około listopada ale z chęcią już zacznę ćwiczenia na sali, czym lepszy wynik tym większe szanse na etat :) rm_125 napisz do mnie na prv to umówimy się na dogodne godziny od sierpnia albo od września. słaby wiesz że ja zaczęłam rekrutację w 2009 roku jak to forum powstawało i nadal mam motywację do tej pracy, nie [...]
[...] zapał to bardzo szybko są z niego "leczeni". Ta grupa zawodowa to pole do popisu dla badaczy wypalenia zawodowego. Po 2 latach służby można spokać ludzi, którym już na niczym nie zależy, niczego nie oczekują, i popadli w nihiliz, strach pomyśleć o tym czym/kim będą za 10 lat. A ty słaby rozumiem, że nie dostałeś się w końcu, bo z tego co [...]
Koniu no kata jest baaardzo słabiutka ale najpierw muszę zrzucić fat by myśleć o zwiększaniu masy mięśniowej może od przyszłego roku na zime już zaczne masę, w tym jeszcze koło paździrnika zrobie jeden cykl redukcyjny i się zobaczy Jestem właśnie po tabacie, konam jeszcze, kto robi wie o czym mówię
[...] tej pory jednak trzymałem się zasady, że raz ubranego buta nie ruszam, chyba, że skarpety przemokną. Tak zrobiłem na przykład 120 km w około 22,5 godz. Co prawda skarpety przetarły się do dziur (trekkingowe z lidla), ale śmigałem w adidasach i dopiero pod koniec pękł mi jeden pęcherz, z czym dało radę iść/biec. Na jakie skarpety zwrócić uwagę?
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
